J+141 : premier jogging

Après le vélo, la course à pieds. Le kiné m'incite à courir pour améliorer ma foulée et l'impulsion du mollet car j'ai tendance à marcher le pied à plat. De plus, cet entraînement est plus explosif que le vélo et doit aussi solliciter l'articulation par les chocs et travailler en extension complète, ce qui est toujours mon point faible.

Pas facile de retrouver une foulée naturelle, la raideur est toujours gênante et la douleur à la rotule est encore présente. Néamoins après 10min, tout va mieux et le petit jogging de 20min se termine plutôt bien avec les étirements.

J+135 : première sortie vélo

Ca y est! Nouvelle année, nouvelles résolutions. Ce dimanche 6 janvier, je reprends le vélo sur route avec les copains non sans apréhension, après 4 mois de coupure et peu d'endurance, mais surtout de doute quant à la douleur sur 2H (car on ne sait pas faire les choses à moitié et je reprends direct par 70Km).

Tout se passe plutôt bien, calé dans la roue des camarades sur un terrain assez facile. Le froid n'arrage rien à la raideur de la rotule mais en vélocité tout se passe bien. Quand il s'agit de forcer, je sens tout de suite une barre sur le tendon rotulien mais c'est normal.