J+10

Je fais du vélo!
Enfin c'est beaucoup dire, j'ai pédalé 10 min à 60 tours/min et 30 W maxi, ce qui est déjà bien au regard de certains protocoles qui intègrent le vélo après la 6ème semaine. Je peux aussi faire quelque minutes de stepper sur la jambe opérée.
Autre bonne surprise, j'arrive aujourd'hui pour la première fois à lever la jambe tendue quand je suis assis. Jusqu'à maintenant la douleur à la rotule m'en empêchait.
Je n'aurai donc bientôt plus besoins du soutien de l'autre jambe pour manœuvrer la patte opérée.
Séance kiné du jour :
- massage
- flexion à 115°
- travail des ischios
- contractions du quadriceps
- vélo (10min)
- stepper (5min)
- extension des mollets (5 X 10)
- électrostimulation (tétanisation)
Même séance l'après-midi sans les mollets ni le quadriceps. Les progrès sont là mais la rotule chauffe quand même et ça va moins bien que le matin.
Petite promenade au village pour profiter du soleil et du paysage.