J+17

Ce matin, nous avons une réunion d'information sur la ligamentoplastie du LCA et la rééducation. Les consignes sont les suivantes :
- jusqu'à 3 mois, le genou est en convalescence : pas de musculation, pas d'extension de la jambe en charge, pas d'escaliers, pas d'accroupissement, pas d'hyper-extension, pas de saut, pas de trampoline, pas de proprioception sur une jambe.
Sports autorisés : marche sur terrain plat, vélo d'appartement ou route sur plat, natation en crawl, stepper, rameur.
- De 3 mois à 6 mois : reprise de la course à pieds, sauts et proprioception dans tous les plans sur un pied.
- A 6 mois, un bilan est fait par le kiné sur la base de multiples exercices qui renseigne le chirurgien sur la capacité du genou à reprendre l'activité sportive et les défauts à corriger.
- A un an, toutes les activités sont autorisées.
Séance kiné du matin :
- stepper (5min)
- planche à bascule
- vélo (15min)
- ischios (force max)
- extension du mollet (5X10)
- contractions du quadriceps (50)
Séance de l'après-midi :
- massage
- ischios
- ischios (force max)
- vélo (15min)
- planche à bascule
- électrostimulation (tétanisation)
J'augmente un peu la force sur le vélo, 75W à 80 tours/min.